
Практика усвідомленості на Заході давно рятує мільйони людей від хронічного стресу і депресії, чи не найпоширеніших недуг сучасного світу. Сьогодні і в Україні вона стрімко стає популярною. Одним із фундаторів «терапії усвідомленості» є професор Марк Вільямс. Разом із доктором Денні Пенманом вони створили цю книжку.
Переваги когнітивної терапії на основі усвідомленості:
Це насправді практика. Це спосіб життя, а не просто гарна ідея, хитромудрий прийом або данина моді. Їй уже тисячі років. Про цю практику часто говорять як про «серце буддистської медитації», хоча її сутність, що стосується уваги та усвідомлення, насправді універсальна.
Оскільки це практика, її застосування — це процес, який із часом розширюється й поглиблюється. Найкраще буде, якщо ви дасте собі обіцянку неухильно дотримуватися запропонованої програми, але водночас будете ставитися до цього як до гри і намагатиметеся зробити кожен момент легким та невимушеним.
Застосовуючи запропоновані в книжці медитативні практики всього по 10–20 хвилин на день, ви зможете:
| Основные атрибуты | |
|---|---|
| Производитель | Монолит |
| ISBN | 978-617-577-221-8 |
| Год издания | 2021 |
| Количество страниц | 256 |
| Пользовательские характеристики | |
| Автор | Дэнни Пенман; Марк Вильямс |
| Бумага | Офсетная |
| Издательство | Моноліт-Bizz |
| Иллюстрации | Нет иллюстраций |
| Оригинальное название | Mindfulness: A Practical Guide to Finding Peace in a Frantic World |
| Переводчик | Мария Коваленко |
| Переплет | Твердый |
| Тип | Бумажная |
| Формат | 164х235 мм |
| Язык | Украинский |